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Aug 16, 2023

Beste SAD-Lampe 2023: Wehren Sie den Winterblues ab

Da die Tage kürzer und dunkler werden, kann der Winter für diejenigen, die an einer saisonalen Depression (SAD) leiden, eine besonders schlimme Zeit sein, aber die besten SAD-Lampen können helfen, dies zu lindern

Da die Tage kürzer und dunkler werden, kann der Winter eine besonders schlimme Zeit für Menschen sein, die an einer saisonalen Depression (SAD) leiden, aber die besten SAD-Lampen können helfen, dieses Leiden zu lindern. Menschen, die unter SAD leiden, haben möglicherweise Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren. Außerdem leiden sie an Energiemangel, Selbstvertrauen und in schweren Fällen an Depressionen.

Glücklicherweise kann eine helle Lichttherapie in Form einer SAD-Lampe den Tag retten, indem sie den Mangel an SERT (einem Serotonin-transportierenden Protein), das die Erkrankung verursacht, ausgleicht. Egal, ob Sie eine Lampe für die Arbeit am Schreibtisch oder ein Wecklicht suchen, das Ihnen morgens beim Aufstehen hilft, die richtige Lampe für Sie zu finden, muss keine Herausforderung sein.

Zur Vereinfachung haben wir für Sie eine Auswahl der besten SAD-Lampen zusammengestellt, die Sie kaufen können, sowie einen kurzen Kaufratgeber, der Ihnen bei Ihrer Kaufentscheidung behilflich sein soll.

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Es gibt immer mehr Beweise dafür, dass SAD-Lampen wirksam sein können, Sie müssen jedoch eine kaufen, die medizinisch für die Behandlung von SAD zertifiziert ist. Suchen Sie im Idealfall nach einem Gerät, das bei der Medicines and Healthcare Products Regulatory Agency (MHRA) registriert ist.

Die Lichtintensität wird in Lux gemessen. Je heller das Licht, desto höher ist der Lux-Wert und desto weniger Zeit müssen Sie davor verbringen. Um effektiv zu funktionieren, muss eine SAD-Lampe mindestens 2.500 Lux ausstrahlen, obwohl alle von uns empfohlenen SAD-Lampen 10.000 oder mehr haben. Überprüfen Sie die Anweisungen dazu, wie nah und wie lange Sie sitzen sollten, da dies je nach Lampe erheblich variieren kann.

Weißes Licht kommt am häufigsten vor und obwohl es sehr effektiv sein kann, gibt es einige Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass eine Behandlung mit blauem Licht auch gut funktionieren kann. Einige Modelle verfügen über ein zusätzliches rotes Licht, das Ihnen am Ende des Tages beim Entspannen und Erholen hilft.

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LED-Leuchten funktionieren nachweislich genauso gut wie herkömmliche Röhrenlampen, aber keines davon wird dem anderen als überlegen angesehen.

Einige SAD-Lampen verfügen über Einstellungen zum Ändern der Lichtintensität. Beachten Sie jedoch, dass Sie einen ähnlichen Effekt manuell erzielen können, indem Sie die Lampe einfach weiter weg bewegen. Wenn Sie nicht in der Nähe einer Steckdose sitzen möchten, besorgen Sie sich eine SAD-Lampe, die mit wiederaufladbaren Batterien funktioniert. Wenn Sie damit reisen möchten, denken Sie über den Kauf eines Modells mit Reisetasche nach.

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Die Lumie Vitamin L ist eine der energieeffizientesten SAD-Lampen überhaupt, aber das größte Verkaufsargument für die meisten Menschen wird die Tatsache sein, dass sie ein etwas weicheres Licht abgibt als andere SAD-Lampen. Eine Behandlung von 20 bis 30 Minuten pro Tag bei 10.000 Lux aus einer Entfernung von 20 cm sollte Ihre Stimmung heben. Alternativ können Sie ein oder zwei Stunden lang auf Armeslänge sitzen und Ihren Computer verwenden, um den gleichen Effekt zu erzielen.

Es verfügt über einen praktischen Ständer, mit dem Sie es entweder im Hoch- oder Querformat aufstellen können, und verfügt außerdem über eine schöne große Oberfläche, sodass Sie fast das Gefühl haben, neben einem Fenster zu sitzen, das von hellem Sonnenlicht durchflutet wird. Der einzige Haken ist, dass es keine Möglichkeit gibt, die Helligkeit anzupassen – Sie müssen einfach weiter weg sitzen, wenn Ihnen das zu viel ist. Insgesamt ist es jedoch schwierig, viel mehr von Vitamin L zu verlangen, wenn man den relativ niedrigen Preis bedenkt. Wenn Sie Ihre erste SAD-Lampe kaufen möchten, sind Sie hier genau richtig.

Wichtige Spezifikationen – Abmessungen:28cm x 20cm x 3cm;Gewicht:830g;Leistung:10.000 Lux;Garantie:3 Jahre

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Bekannt für sein kompaktes Design, deutsche Ingenieurskunst und bahnbrechende Technologie ist Beurer einer der größten Namen im Bereich SAD-Lampen. Das TL30 ist kleiner als ein A4-Notizbuch, sodass Sie es problemlos in Ihre Tasche stecken können, wenn Sie zur Arbeit gehen oder in den Urlaub fahren. Benutzer sagen, dass sie dank ihres Designs, das das gleiche Licht ausstrahlt wie ein heller Sommertag, bereits nach 15 Minuten Vorteile spüren können.

Im Gegensatz zu vielen Geräten dieser Größe und Kosten gibt es kein Flackern, die Lichtemission erfolgt gleichmäßig über den Bildschirm und ist UV-frei. Seien Sie gewarnt, dass das Licht beim ersten Gebrauch ziemlich grell wirken kann, aber Sie gewöhnen sich schnell genug daran.

Wichtige Spezifikationen – Abmessungen:23,6 cm x 15,6 cm x 2,6 cm;Gewicht:330g;Leistung:10.000 Lux bei 10 cm;Garantie:3 Jahre

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Wenn Sie morgens Schwierigkeiten haben, in Schwung zu kommen, könnte eines der Wecklichter von Lumie genau das Richtige für Sie sein. Durch schrittweises Aufhellen und Ändern der Farbe für eine bestimmte Zeitspanne (20–45 Minuten), bevor Ihr Wecker klingelt, ahmt die Bodyclock Glow 150 den Sonnenaufgang nach, damit Sie auch an den dunkelsten Wintermorgen voller Energie aufwachen. Darüber hinaus kann der praktische Sonnenuntergangsmodus auch die Melatoninproduktion steigern, damit Sie nachts schneller einschlafen können.

Im Gegensatz zu einigen konkurrierenden Wecklampen sind die Wecklampen von Lumie alle zertifizierte medizinische Geräte, was bedeutet, dass sie strenge Sicherheitstests bestanden haben und durch klinische Forschung unterstützt werden. Und obwohl diese Lampe anders funktioniert als die an anderer Stelle auf dieser Seite vorgestellten Therapieleuchten mit hellem Licht, sagt Lumie, dass sie nachweislich SAD behandelt. Allerdings empfiehlt die Marke, sowohl ein Wecklicht als auch einen Leuchtkasten zu verwenden, um die besten Effekte zu erzielen.

Das Glow 150 ist ein tolles Wecklicht, aber wenn Sie gerne etwas mehr ausgeben möchten, ist das Bodyclock Shine 300 eine weitere tolle Option, die auch mit einem praktischen UKW-Radio ausgestattet ist.

Wichtige Spezifikationen – Abmessungen:14,3 cm x 14,3 cm x 3,5 cm;Gewicht:350g;Garantie:2 Jahre

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Die Lumie-Schreibtischlampe hat ein einzigartiges Design und wir lieben es. Im Gegensatz zu den anderen Lampen in dieser Liste sieht sie aus wie eine normale Schreibtischlampe. Sein verstellbarer Hals macht es zu einer großartigen Option für den Einsatz am Schreibtisch, aber auch für Bereiche wie einen Nachttisch, wo Sie es beim Lesen verwenden können. Weitere herausragende Punkte sind der berührungsempfindliche Schalter, der die Bedienung erleichtert, und das blau angereicherte weiße Licht, das die Regulierung Ihrer inneren Uhr zum Ziel hat. Lumie empfiehlt, die Lampe täglich eine Stunde lang bei weicherem Licht oder 30 Minuten lang mit dem mitgelieferten Diffusor zu verwenden, jeweils ab 20 cm. Das Licht ist zwar hell, blendet aber nicht, aber die Lampe ist sperrig.

Wichtige Spezifikationen – Abmessungen:55 cm x 29 cm x 20 cm;Gewicht:1,78 kg;Leistung:10.000 Lux;Garantie:3 Jahre

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Als eine der führenden Marken für SAD-Lampen ist es keine Überraschung, dass dies das vierte Lumie-Produkt ist, das in unserer Zusammenfassung erscheint. Lumie beschreibt das Halo als sein bisher vielseitigstes Lichttherapielicht. Im Tagmodus bietet es 10.000 LUX bei 20 cm, während im Abendmodus ein wärmeres LED-Licht zum Entspannen einlädt, und Sie können Helligkeit und Farbtemperatur einfach über einen Touch-Schieberegler anpassen. Wir haben die Lampe jeden Morgen zu Beginn des Herbstes etwa eine Stunde lang getestet und festgestellt, dass sie dabei hilft, das lethargische Morgengefühl zu überwinden. Es verfügt außerdem über eine Hintergrundbeleuchtung, die im Tag- oder Abendmodus verwendet werden kann, um für zusätzliche Umgebungsbeleuchtung zu sorgen.

Darüber hinaus sieht der Halo auffallend gut aus. Sie ist auf jeden Fall stilvoller als viele der plattenförmigen SAD-Lampen, die in unserer Zusammenfassung erscheinen. Das einzige Problem, das wir damit hatten, war, dass das Ein- und Ausschalten der Hintergrundbeleuchtung schwierig sein kann. Dies geschieht durch zweimaliges Antippen der Rückseite der Lampe, die unserer Meinung nach irritierenderweise nicht reagierte. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, stellen Sie die Lampe am besten auf eine feste, ebene Fläche.

Mit 200 £ ist sie auch die teuerste Lampe auf unserer Liste und im Gegensatz zu einer Reihe von Lumie-Produkten kein medizinisch zertifiziertes Gerät. Wenn Sie jedoch auf der Suche nach einer SAD-Lampe sind, die in der Innenarchitekturabteilung ein Statement setzt, ist die Halo eine gute Wahl. Wenn Sie es direkt bei Lumie bestellen, erhalten Sie außerdem eine kostenlose 45-Tage-Testversion zum Testen. Am Ende können Sie es zurückgeben, wenn es bei Ihnen nicht funktioniert.

Wichtige Spezifikationen – Abmessungen:33 x 32,4 x 19,7 cm;Gewicht:2,2 kg;Leistung:10.000 Lux;Garantie:3 Jahre